Планета Позитивного Мышления

В мире Эмоций и Чувств. (1).

Данный цикл статей написан специально
для газеты «Эзерземе» по материалам журналов
«Наша Психология» и «PSYCHOLOGIES»
и опубликован осенью 2011 года.


         Мы живем в этом мире? Или этот мир находится в нас?

         Увы, ни то и не другое.

         Социальные маски, плотно скрывающие ниши состояния, ловко устроились на наших лицах, а в некоторых случаях и даже вросли.

         В лучшем случае, мы знаем, что в такой-то ситуации надо улыбнуться, а в другой – нахмуриться, и делаем это. А что мы при этом чувствуем порой остается загадкой и для нас самих. Возникает естественный вопрос: если мы сами не прослеживаем свои чувства и не проецируем во вне соответствующие эмоции, то как нас смогут понять окружающие? А вот как могут, так и понимают. Точнее, интерпретируют для себя наше состояние, исходя из каких-то лично своих представлений о мире. Так стоит ли удивляться тому, что большинство из нас остается неправильно понятыми?

         И стон «Меня никто не понимает!»будет вечным.

         Причина, по которой идет такой сбой, очевидна. Но принять, согласиться внутри себя, и начать пробовать что-то менять, может далеко не каждый. Почему не каждый? Да потому что надо потрудиться над собой. А перед этим согласиться с тем, что да, что-то не так.

         Итак, первая и самая коварная причина – это воспитание ( а во взрослом возрасте - самовоспитание) в духе следующих установок:
- Хорошие девочки не злятся;
- Мальчики не плачут;
- Громко смеяться не красиво;
- Оставляй свое мнение при себе;
- и даже всем известная старинная поговорка «На обиженных воду возят» - и та туда же.

         А на самом деле, злость защищает от душевных ран. Слезы избавляют от напряжения. Обида помогает сделать нужные выводы на будущее.

         Конечно, надо знать, где и когда, и главное, в какой степени свои эмоции уместно проявлять. Поэтому и важно научиться своими чувствами управлять. Но, опять же, надо для этого безошибочно идентифицировать своё состояние и найти точку его возникновения. Ну и в этом процессе, конечно, тоже есть свои нюансы. Они относятся к области практического частного консультирования.

         Но статья бы не имела прикладного значения, не будь в ней каких-то практических рекомендаций. Вот одно упражнение, которое поможет в некоторых случаях владеть собой: сядьте так, что бы Вам было удобно, расслабьте мышцы. Затем, напрягите воображение и вызовите в себе гнев такой силы, на которую Вы только способны. Увидите, что мышцы напрягутся сами собой! А теперь постарайтесь расслабиться. Если Вы научитесь снимать физическое напряжение, Вам будет легче справляться с эмоциями.

         Если долго подавлять злость, не показывать её, может случиться имплозия, то есть внутренний взрыв. Вместо того, чтобы выражать злобу по отношению к тем, кто является причиной, Вы направляете ее против себя. Это приведёт к огромному психическому напряжению, которое проявляется в мигренях, болях желудка, проблемах с сердцем, кожной сыпи. Это может привезти к нервозу и депрессии. А как этого избежать, смотрите вышеописанное упражнение, как один из вариантов.

         Как Вы понимаете, уважаемые читатели нашей с Вами газеты «Эзерземе», эта статья начинает новый цикл статей «В мире эмоций и чувств». Сегодня мы выяснили, чем грозит неотреагированная злость и как можно снять это напряжение.

         О каких чувствах и эмоциях Вы хотели бы узнать в следующих статьях? Пишите об этом на электронный адрес газеты «Эзерземе». И, так же как и всегда, к Вашим услугам интерактивное психологическое консультирование на сайте www.planeta-i.lv.

Доброй осени!
Ирина Япиня, психолог.